Kinavo Board – Kontrolle beginnt am Boden

Kinavo wurde für gezieltes einbeiniges Training entwickelt. Die getrennten Standflächen ermöglichen kontrollierte Bewegungen von Vorder- und Rückfuß, während klassische Wackelbretter häufig den gesamten Körper gleichzeitig ins Gleichgewicht bringen. Auch Sidekick setzt bei seinem AxisBoard bewusst auf diese Form des fuß- und sprunggelenksorientierten Trainings.

Stelle einen Fuß längs auf das Board: Die Ferse befindet sich auf der kleineren, die Zehen auf der größeren Standfläche. Der andere Fuß bleibt angehoben. Führe anschließend langsame und kontrollierte Kippbewegungen aus. Nutze anfangs bei Bedarf eine Wand oder einen stabilen Stuhl als Unterstützung.

Ja. Mit den drei variablen Stützen kannst du den Bewegungsradius an dein aktuelles Niveau anpassen. Beginne mit einer geringen Neigung und einer stabilen Haltemöglichkeit. Sobald du dich sicherer fühlst, kannst du die Herausforderung schrittweise erhöhen.

Ja. Wadenheben, gehaltene Dehnpositionen und verschiedene Mobilitätsübungen lassen sich in die Routine integrieren. Halte dich bei Bedarf an einer stabilen Fläche fest.

Für den Einstieg reichen bereits zwei bis fünf kontrollierte Minuten. Entscheidend ist nicht eine möglichst lange Einheit, sondern eine saubere Ausführung. Kurze, regelmäßige Routinen lassen sich meist leichter in den Alltag integrieren.

Das hängt von deinem Ausgangsniveau, deiner Trainingshäufigkeit und der Ausführung ab. Manche Nutzer nehmen schnell eine bessere Kontrolle wahr, während der Aufbau von Kraft und Stabilität mehr Zeit benötigt. Ergebnisse sind individuell und können nicht garantiert werden.

Das Training fordert insbesondere deine Fuß- und Sprunggelenksmuskulatur, Balance, Koordination und Bewegungskontrolle. Je nach Übung kannst du Kinavo auch in einbeinige Kniebeugen oder andere kontrollierte Kraftübungen integrieren.

Durch die drei mitgelieferten Stützen lässt sich der Bewegungsradius variieren. Das Board ermöglicht kontrollierte Kippbewegungen von bis zu 30 Grad. Starte immer mit der leichtesten Einstellung und steigere dich langsam.

Für einen sicheren Einstieg empfehlen wir feste, flache Sportschuhe. Achte darauf, dass die Schuhsohle sauber und trocken ist. Von einer Nutzung mit glatten Socken raten wir ab, da diese den Halt verringern können.

Kinavo ist ein Trainingsgerät und ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen, starker Unsicherheit oder bestehenden Erkrankungen solltest du die Anwendung vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

Verwende Kinavo auf einem festen, ebenen und trockenen Boden. Stelle vor jeder Einheit sicher, dass die Stützen korrekt sitzen und das Board nicht verrutschen kann.

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So gehst du kein Risiko ein – nur einen Schritt in Richtung mehr Bewegung im Alltag.